Avustralya Western Sydney Üniversitesi NICM Sıhhat Araştırma Enstitüsü’nde Doç. Dr. Jennifer Hunter tarafından yönetilen yeni bir çalışma, çinkonun soğuk algınlığı ve grip gibisi hastalıklar üzere toplum kaynaklı akut viral teneffüs yolu enfeksiyonlarının müddetini kısaltabileceğini ve semptomları önleyebileceğini ortaya koydu.
Üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının yaygın nedenleri ortasında rinovirüs, adenovirüs, parainfluenza virüsü ve influenza virüsü bulunur. Kışları daha sık iç yerlerde geçirdiğimiz için virüslerin bir şahıstan başkasına geçmesi daha kolay hale geliyor. Soğuk aylarda teneffüs yolu hastalıklarının daha yaygın olmasının bir nedeni de budur. Ayrıyeten uzmanlar, soğuk ve kuru havanın bedenin bu mikroplara karşı direncini zayıflatabileceğini söylüyor.
ÇİNKONUN ESİRGEYİCİ TESİRLERİ
Yeni çalışmada, araştırmacılar tüm yaş kümelerinden 5 binden fazla yetişkin iştirakçinin yer aldığı 28 randomize denetimli çalışmayı tahlil etti. Sonuçlar, çinkonun soğuk algınlığı (yüzde 28) ve grip (yüzde 68) gibisi bir hastalığa yakalanma riskini azalttığını gösterdi. Ek olarak, çinkonun semptomların müddetini yaklaşık iki gün kısalttığını ve hastalığın tepesinde semptomatik şiddeti azalttığını buldular.
Araştırma müellifleri, çinkonun enfeksiyonları tedbire ve tedavi etmedeki rolünün çoklukla sadece çinko eksikliği olan beşerler için düşünüldüğünü, lakin yeni çalışmanın bu kanıyı çürüttüğünü ve çinko alımını kâfi seviyede arttırmanın eksikliği olmayanlarda da işe yarayabileceğini söyledi.
Araştırmada uzmanlar, sonuçların koronavirüs için geçerli olmayabileceği konusunda uyardı.
ÇİNKO ESERLERİNİN YAN TESİRLERİ
Çalışmada, birtakım iştirakçilerde mide bulantısı yahut ağız ve burun tahrişi üzere çinko alımıyla ilgili önemli olmayan yan tesir riskinin arttığı, lakin önemli yan tesir riskinin çok düşük olduğunu (ağızdan çinko kaynaklı bakır eksikliği ve ağızdan alınan çinkodan kaynaklanan koku kaybı gibi) görüldü.
Araştırma yöneticisi Doç. Dr. Hunter, hudutlu araştırma olsa da, çinko eserlerinin çoklukla inançlı olduğunu söyledi. Klinik deneylerde çoğunlukla çinko glukonat yahut çinko asetat formülasyonları kullanılmaktadır.
SOĞUK ALGINLIĞI VE GRİP: FARKI BİLİN
Hem soğuk algınlığı hem de grip virüslerin neden olduğu teneffüs yolu enfeksiyonlarıdır. Sahip olduğunuz belirtiler soğuk algınlığı ve grip olup farkını size söyleyebilir. Örneğin, burun akıntısı yahut tıkanıklığı, boğaz ağrısı, hapşırma, öksürük, baş ağrısı yahut beden ağrıları, hafif yorgunluk üzere belirtileriniz varsa, muhtemelen üşütmüşsünüzdür.
Grip belirtileriniz varsa, orta ila yüksek ateş, titreme, şiddetli kas yahut beden ağrıları, iki haftaya kadar süren şiddetli yorgunluk, bulantı ve kusma ve ayrıyeten ishal yaşayabilirsiniz.
Soğuk algınlığı çoklukla gripten daha hafiftir ve çoklukla 7 ila 10 gün içinde geçer. Grip belirtileri daha çabuk ortaya çıkar ve ekseriyetle 1 ila 2 hafta sürer.
ÇİNKO AÇISINDAN VARLIKLI BESİNLER
Çinkonun ehemmiyeti hakkında fikir edinmek için, bu minerale atfedilebilecek ana fonksiyonlardan kimileri şunlardır:
– Kemiklerin ve üreme organlarının oluşumunda ve mineralizasyonunda rol oynar.
– Yüksek düzeylerde bulunduğunda prostat kanseri gelişme riskini artırabilecek bir testosteron türevinin üretimini maniler.
– Damarları pak tutmaya yardımcı olur.
– Bağışıklık sistemini güçlendirir.
– Yara güzelleşme sürecini hızlandırır.
– Virüs ve bakterilerin neden olduğu yaygın hastalıkları (örneğin soğuk algınlığı) önleyebilir.
– Saç, cilt ve tırnak sıhhatini geliştirir.
– Tat ve kokuyu düzgünleştirir.
Öte yandan çinko eksikliği hafıza problemleri, yorgunluk yahut soğuk algınlığı üzere günlük olarak bizi rahatsız eden birçok hastalığın altındaki neden olabilir.
Çinko bedenimiz için gerekli bir mineraldir ve onu birçok besinde bulabiliriz. İşte çinko açısından varlıklı besinler:
Karaciğer: 100 gram dana karaciğeri 7 mg çinko içerir.
Kırmızı et: Kırmızı etler içinde 100 gr başına 6.2 mg ile en yüksek çinko katkısını sunan yağsız sığır etidir.
Fındık ve badem: En iyi çinko kaynakları hayvansal kaynaklı besinler olsa da, bu mineralin gerekli ölçüsünü karşılamak için fındık yahut badem üzere kuru yemişleri de kullanabiliriz.
Tavuk ve hindi: Birkaç tavuk yahut hindi göğsü filetosu yalnızca süratli, hafif ve lezzetli bir akşam yemeği hazırlamanızı sağlamakla kalmaz, tıpkı vakitte dikkate kıymet bir çinko katkısı sunar. Katkısı yaklaşık 5 mg çinko olup, bir yetişkin için önerilen günlük ölçünün neredeyse yarısıdır (erkekler için 12 mg ve bayanlar için 8 mg arasında).
Peynir: 100 gr başına 4 mg katkısı, rastgele bir peynirli atıştırmayı iyi bir seçenek haline getirir.
Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesini günlük diyete dahil etmek yalnızca bağırsak geçişine yarar sağlamakla kalmaz, kan şekerini düzenler ve ayrıyeten çinko katkısı (3,5 mg/100 gr) sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kabak çekirdeği: Kabak çekirdeğinin çinkoya katkısı 6 mg / 100 gr olup, listemizdeki en yüksek oranlardan biridir.
Bitter çikolata: 100 gramlık en az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolata 3.3 mg çinko sağlar.
Ensonhaber
