El eklem ağrısı birtakım durumlarda hayli sancılı bir süreç olabilir. Birtakım durumlarda el eklem ağrısı, yazma üzere günlük hayatlarımızda yapmamız gereken işleri etkileyebilir. El eklem ağrıları, ne yazık ki, hayatımız boyunca çoğumuzu rahatsız edecek bir durum.

Neyse ki, el eklem ağrısını hafifletmek için yapabileceğimiz antrenmanlar var. İşte el eklem ağrısını hafifletmek için en iyi 5 idman

BİLEK BÜKME

Bu antrenman için, yumruğunuzu parmaklarınızla başparmağınızın etrafında sıkmanız gerekir. Elinizin yan tarafını rahatça bir masaya koyun ve sonra yumruğunuzu kendinize hakikat bükün. Konumu birkaç saniye basılı tutun ve akabinde bırakın.

BAŞPARMAK BÜKME

Bu idmana başlamak için sol elinizi parmaklarını düz halde tutun. Akabinde sol baş parmağınızın ucunu kullanarak küçük parmağınızın alt kısmına dokunmaya çalışın. Tam olarak ulaşamamanız değerli değil. Gerginliği birkaç saniye basılı tutun, akabinde bırakın. On keze kadar tekrarlayın ve akabinde sağ ele geçin.

BAŞPARMAK SABİTLEME

Birine çak bir beşlik diyecekmişsiniz üzere, parmaklarınız ve başparmağınızla düz ve birbirine yakın bir biçimde başlayın. Akabinde, tekrar düz hale getirmeden evvel, parmaklarınızı ve başparmağınızı nazikçe kıvırın ve güya bir teneke kutuyu tutuyormuş üzere bir ‘C’ biçimi yapın. On kereye kadar tekrarlayın ve akabinde öteki elinizle tekrarlayın.

‘O’ İDMANI

Bu idman için parmaklarınızla düz bir halde başlayın. Akabinde, bir ‘O’ formu oluşturmak için başparmağınızın ucuyla işaret parmağınızın ucunu birbirine dokundurun. Bırakın, akabinde öbür parmaklarınızla her iki elinizle tekrarlayın.

YUMRUK

Kulağa geldiği kadar kolay, bu antrenman için yalnızca yumruklarınızı sıkmanız ve sonra bırakmanız gerekiyor. Yumruğunuzu 30 ve 60 saniye sıkıca tutmaya çalışın ve hür bıraktığınızda parmaklarınızı olabildiğince genişletin. Her iki elinizle birkaç sefer tekrarlayın.

Ensonhaber