Birçoğumuz, fizikî ve zihinsel sıhhatimize yardımcı olmak için günlük olarak çeşitli vitaminler, mineraller ve öbür destekleri birlikte alıyoruz. Bağışıklığı ve genel sıhhati güçlendirmek için birçok temel vitamin ve mineral gereklidir. Bilhassa birlikte alındığında daha sağlıklı sonuçlara yol açabilir. Kalp rahatsızlıklarıyla uğraşmaktan kemik gücünü geliştirmeye kadar, magnezyum, kalsiyum ve D vitamini destekleri genel sıhhat için çok kıymetli bir rol oynar.
Temel vitaminler ve mineraller en iyi formda yapraklı sebzeler, balık, fındık ve muz üzere doğal besinlerden elde edilir. Bununla birlikte, birtakım durumlarda, kritik besinlerden rastgele birinin eksikliği, olumsuz sıhhat tepkilerine yol açabilir ve bu nedenle, reçetesiz satılan destekler bu ihtiyaçların karşılanmasına yardımcı olabilir. İşte, birlikte almanız gereken vitaminlerden kimileri;
1. MAGNEZYUM VE D3 VİTAMİNİ
Magnezyum ve D3 vitamini destekleri, bedenin gereğince fonksiyon görmesini sağlamak için birlikte alınabilir. Magnezyum, bedenin D3 vitaminini emilebilir hale getirmesi için değerlidir; karaciğer ve böbreklerdeki enzimler, D3 vitaminini parçalamak için magnezyum gerektirir. D3 vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını düzenler ve kemikleri, dişleri ve kasları güçlendirir. Magnezyum ise kemikleri güçlendirmeye, kas gerginliğini ve kas spazmlarını gidermeye yardımcı olacaktır.
2. OMEGA-3 VE E VİTAMİNİ
Bu iki besin, kalp rahatsızlıklarıyla başa çıkmanıza ve kolesterol düzeylerini denetim altında tutmanıza yardımcı olabilir. Omega-3 ve E vitamini, koroner arter hastalığı ile uğraşan beşerler için çeşitli yararlar sağlayan iki kritik besindir. Yayınlanan bir araştırmaya nazaran, omega-3 ve E vitamininin birlikte uygulanması, kroner arter hastalarında serum insülinini ve insülin direncini yararlı bir halde azaltabilir. Ayrıyeten, bu iki desteğin bir kombinasyonu, kolesterol sıkıntılarıyla uğraşan şahıslar için VLDL (çok düşük yoğunluklu lipoprotein) düzeylerini kıymetli ölçüde azaltabilir. Genel olarak, Omega-3 ruhsal sıhhati güzelleştirdiği için bu destekler kullanılarak gerilim düzeyleri de azaltılabilir.
3. MAGNEZYUM VE ÇİNKO
Magnezyum ve çinkonun birlikte alındığında karşılıklı faydaları vardır. Magnezyum bedenin çinko düzeylerini düzenlemesine yardımcı olurken çinko, magnezyumun beden tarafından tesirli bir formda emilmesini sağlar. Çinko, yiyecekleri sindirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, proteinleri sentezlemek ve kemikleri güçlü ve sağlıklı tutmak için kıymetlidir. Bu iki besini bir ortada almanın en büyük avantajı, beden tarafından emilmek için birbirleriyle rekabet etmemeleridir. Aslında, bu kombinasyon uyku nizamını güzelleştirmeye yardımcı olur, kas güzelleşmesini hızlandırır, cilt hasarını güzelleştirmeye yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır ve elektrolit istikrarını korur.
Ensonhaber
